轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定
冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作,健康不反弹。瘦身 动作一:拇指揉鼻1分钟 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。弹个动作卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。搞定 动作二:伸屈四肢1分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,瘦身供给心脑系统足够的不反氧和血,可防急慢性心、弹个动作脑血管疾病,搞定增强四肢大小关节的轻松灵活性。 在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。不反 动作四:手指梳头1分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,搞定增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。 动作五:轻揉耳轮1分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 动作六:转动眼睛1分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 动作七:轻摩肚脐1分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 动作八:收腹提肛1分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 动作九:蹬摩脚心1分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
动作三:左右翻身1分钟
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